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PRO限定 2026年6月 限定診断

ストレス対処タイプ診断 【6月限定 · PRO限定 · 20問】

梅雨・初夏のストレスをどう乗り越えているか。
あなたのコーピング傾向を Lazarus & Folkman 理論で科学的に分析します。

20問 ・ 約3分 ・ 4タイプ ・ PRO限定
※本診断はコーピング傾向の自己理解ツールです。医療的診断は行いません。 強いストレスは専門家へご相談ください。

このページのポイント（3行まとめ）

  • ストレス対処タイプ診断はLazarus & Folkman（1984）のコーピング理論とCarver（1997）のBrief COPEに基づき、20問で「問題解決型」「感情調整型」「回避型」「サポート希求型」の4タイプを判定するPRO限定の6月限定診断です
  • どのタイプが良い・悪いはなく、Lazarus & Folkman（1984）はコーピングの有効性は状況との一致が重要と指摘しています。状況に応じた使い分けがポイントです
  • PRO会員（¥590/月）のみ診断フロー・結果ページにアクセスできます。過去の限定診断アーカイブも遡って受診できます

時点の情報。 参照元: Lazarus & Folkman (1984) Stress, Appraisal, and Coping を確認済。

ストレス対処タイプ診断とは

ストレス対処タイプ診断は、心理学者 Richard Lazarus と Susan Folkman が 1984年に提唱した「コーピング理論（Stress, Appraisal, and Coping）」と、 Carver（1997）の「Brief COPE」を学術的根拠として設計した自己理解ツールです。

コーピング（coping）とは、ストレスを感じたときに心理的・行動的にそれに対処しようとするプロセスです。 あなたがどのコーピングスタイルを主に使っているかを知ることで、 日常のストレスをより効果的にマネジメントするためのセルフケアが見えてきます。

ストレス対処タイプ診断の概要
理論の根拠 Lazarus & Folkman (1984) コーピング理論 + Carver (1997) Brief COPE
問題数 20問（各タイプ5問 × 4タイプ）
回答方式 5段階リッカートスケール（1=全くしない〜5=いつもする）
所要時間 約3分
結果タイプ数 4タイプ（問題解決型・感情調整型・回避型・サポート希求型）
アクセス権 PRO会員（¥590/月）限定
注意事項 対処スタイルの傾向把握ツールです。医学的診断は行いません。

4つのコーピングタイプ

Lazarus & Folkman（1984）の2大コーピングと、Carver（1997）のBrief COPEサブスケールを統合した4タイプです。 どれが「良い・悪い」ではなく、状況に応じた使い分けが重要です。

問題解決型

Problem-Focused

原因に向き合い、解決策を探し続ける行動派

感情調整型

Emotion-Focused

感情を整えることで、前に進む力を取り戻す

回避型

Avoidance-Oriented

いったん距離を置いて回復のスペースを作る

サポート希求型

Support-Seeking

人とつながることでストレスを乗り越える

診断を始める

この診断はPRO会員限定です

PRO会員（¥590/月）になると、6月限定診断および今後の月1限定診断すべてが受診できます。

最初の3問をプレビュー（回答は保存されません）

  1. Q1. ストレスを感じたとき、原因となっている問題をどうすれば解決できるか考える

  2. Q2. ストレスを感じたとき、「これには意味があるはずだ」と気持ちを切り替えようとする

  3. Q3. ストレスを感じたとき、その問題からいったん距離を置いて別のことに集中する

残り17問もPRO会員でアクセスできます

PRO限定¥590/月税込・いつでも解約可

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  • 月1限定診断（3・6・12ヶ月後に自動通知）
  • AIプロンプトカード無制限
  • 特性変化グラフ（全期間）
  • 広告完全非表示
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現在プレビュー中・Stripe設定後に申込可能

診断の根拠・学術背景

本診断は国際的に広く使用されているコーピング研究の一次論文に基づいています。 医学的・臨床的な診断ではなく、傾向把握のための自己理解ツールです。

理論の柱 ① 1984年

Lazarus & Folkman (1984)「Stress, Appraisal, and Coping」

Richard Lazarusとその共同研究者 Susan Folkman は、ストレスを「評価（appraisal）」と「コーピング（coping）」の相互作用として捉えるトランザクショナルモデルを提唱しました。 コーピングの2大分類として「問題焦点型（問題そのものへの対処）」と「感情焦点型（感情の調整）」を定義し、以後のコーピング研究の基盤となっています。 本診断の「問題解決型」と「感情調整型」はこの2大分類に直接対応しています。

Springer (2026-05-22確認)
理論の柱 ② 1997年

Carver CS (1997)「Brief COPE」

Charles Carverが開発した Brief COPE は、14サブスケール・28項目でコーピングスタイルを測定する国際標準的な尺度です。 積極的コーピング（Active Coping）・計画立案（Planning）・肯定的再解釈（Positive Reframing）・受容（Acceptance）・行動的撤退（Behavioral Disengagement）・感情的サポート（Emotional Support）・道具的サポート（Instrumental Support）など、 本診断の4タイプはBrief COPEの主要サブスケールに基づいて構成されています。

DOI: 10.1207/s15327558ijbm0401_6（2026-05-22確認）
YMYL注記

医療的診断ではありません

本診断は自己理解・ストレス対処スタイルの傾向把握のための参考ツールです。 ストレス障害・適応障害・うつ等の医学的診断は行いません。 日常生活に大きな支障が出ている場合は、医師・臨床心理士・公認心理師など 専門家にご相談ください。 厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）も利用できます。

よくある質問

ストレス対処タイプ診断とは何ですか？
ストレス対処タイプ診断は、Lazarus & Folkman（1984）のコーピング理論とCarver（1997）のBrief COPEに基づいて設計した自己診断ツールです。「問題解決型」「感情調整型」「回避型」「サポート希求型」の4タイプでストレス対処スタイルを分類します（出典: Carver 1997, IJBM 4(1), https://doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6）。
コーピングとは何ですか？
コーピング（coping）とは、ストレスを感じたときに心理的・行動的にそれに対処しようとするプロセスを指します。Lazarus & Folkman（1984）は「問題焦点型コーピング」と「感情焦点型コーピング」の2つの大分類を提唱しました。本診断ではさらに「回避型」と「サポート希求型」を加えた4タイプで分類しています。
4タイプのうちどれが一番良いですか？
どのタイプが「良い・悪い」ではありません。Lazarus & Folkman（1984）の研究では、コーピングの有効性は状況との一致が重要とされています。解決できる問題には問題解決型、変えられない状況には感情調整型や受容、人とのつながりを活かすにはサポート希求型が有効に機能します。複数のスタイルを状況に応じて使い分けることが長期的なストレスマネジメントのコツです。
ストレスが強い場合はどうすれば良いですか？
本診断はストレス対処スタイルを把握するための自己理解ツールであり、医療的・臨床的な診断ではありません。強いストレスや日常生活への支障を感じている場合は、医師・臨床心理士・公認心理師などの専門家にご相談ください。厚生労働省「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）も利用できます。
なぜ梅雨・初夏のテーマなのですか？
梅雨・初夏は気温・湿度・天候の変化が大きく、心身のストレスが増しやすい時期とされています。季節性のストレス状況を意識してコーピング傾向を確認することで、日常的なセルフケアに活かしやすくなります。ただし、季節だけに限らず、ストレス対処スタイルは年間を通じて活用できます。
この診断はPRO限定ですか？
はい。月1限定診断はPRO会員（¥590/月）限定の特典です。テーマのプレビューは無料・PASS会員にも表示されますが、診断フロー・結果ページへのアクセスにはPROへのアップグレードが必要です。

参考文献・出典

本診断の理論的根拠となる学術論文・公式資料です。 最終確認日:

  1. Lazarus RS, Folkman S (1984). Stress, Appraisal, and Coping . Springer — https://link.springer.com/book/9780826141910
  2. Carver CS, Scheier MF, Weintraub JK (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach . Journal of Personality and Social Psychology , 56(2) , 267-283 — https://doi.org/10.1037/0022-3514.56.2.267
  3. Carver CS (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE . International Journal of Behavioral Medicine , 4(1) , 92-100 — https://doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
  4. Folkman S, Lazarus RS (1988). The Ways of Coping Questionnaire: Research edition . Consulting Psychologists Press — https://doi.org/10.1037/t06763-000