生まれ年を入れて、自分史年表をつくる

作例：大学4年生・A さんの年表と、76歳・B さんの年表

どちらも架空の例です。ツールの「作例を入れる」を押すと、A さんの年表がそのまま入ります。

A さん（2004年5月生まれ・大学4年）：人生グラフの点を年表に移した形

人生グラフの作例（9 個の点）を「人生グラフのファイルから行を作る」で読み込むと、点ごとに 1 つの出来事ができます。年は、生まれ年に年齢を足して決まります。

人生グラフは年齢で点を置くので、「6 歳で入学」と置くと、年表では 2010 年（年長）の行に入ります。5 月生まれの A さんが小 1 になるのは 2011 年の 4 月（7 歳の年）です。年表に移すと、年と学年が並ぶので、置き場所の食い違いが見つかります。上の表は、2011 年に直した形です。

たとえば、★をつけた 2 つの出来事の「学んだこと」は、どちらも人に話す（相談する・先に聞く）ことに触れています。自己PRの材料にするなら、この共通点から 1 文を、自分の言葉で書きます。

B さん（1950年2月生まれ・76歳）：娘が聞き書きした年表

2 月生まれなので、小学校に入るのは 1956 年（生まれ年＋6）で、昭和31年にあたります。娘が「父がいちばん古く覚えていることは何ですか。」のように問いを読み上げて、答えを書き取った例です。

病気や亡くなった人のことは、作例に入れていません。家族の年表に書くかどうかは、本人と家族が決めます。

書けないときの年代別の問い（全55問）

ツールは、何も書いていない年代の見出しの下に、その年代の問いを出します。問いを押すと、その年代の空いている最初の年に入力欄がひらきます。問うのは、したこと・いた場所・会った人・決めたことです。11 の年代に 5 問ずつあります。

幼いころ（小学校に入る前）

• いちばん古い記憶は何ですか。
• 生まれた家と、近所で覚えている場所はどこですか。
• よく遊んだおもちゃや、好きだった絵本・歌は何ですか。
• 家族から何度も聞かされる、小さいころの話はありますか。
• 幼稚園・保育園や預け先はどこでしたか。誰が迎えに来ましたか。

小学校 低学年（小1〜3）

• 通学路や教室で、覚えている景色はありますか。
• 夢中になった遊びや、通った習いごとは何ですか。
• 担任の先生や、よく遊んだ友だちの名前は何でしたか。
• 給食や、運動会・遠足で覚えていることは何ですか。
• 家で任されていたこと（留守番・手伝い・生きものの世話）はありますか。

小学校 高学年（小4〜6）

• 入っていたクラブ・少年団・塾・習いごとは何ですか。
• 友だちとけんかした、またはクラスが変わって困ったことはありますか。
• 修学旅行や宿泊の行事で、覚えていることは何ですか。
• 得意だった教科と、苦手だった教科はどれですか。
• 引っ越しや転校、家族の変わったことはありましたか。

中学

• 部活・委員会・生徒会で続けたことは何ですか。
• 悔しかったことは何ですか。そのあと何をしましたか。
• 高校をどう選びましたか。誰に相談しましたか。
• 放課後や休みの日は、どこで誰と過ごしていましたか。
• 担任や顧問の先生に言われて、覚えていることはありますか。

高校

• 部活・アルバイト・学校行事のうち、いちばん時間を使ったことは何ですか。
• 進路（大学・専門学校・就職）をどう決めましたか。決める前に誰に話しましたか。
• 受験や就職活動の結果はどうでしたか。うまくいかなかったことはありますか。
• 一人で始めたこと（旅・趣味・貯金など）はありますか。
• 卒業のとき、仲のよかった人とどう分かれましたか。

高校のあと（大学・専門・就職の最初の数年）

• 住んだ場所はどこでしたか。誰と暮らしましたか。
• 授業・ゼミ・研修・仕事のうち、いちばん時間を使ったことは何ですか。
• 一人で始めたことや、人に頼られてやったことはありますか。
• アルバイト・サークル・職場でやめたことと、その理由は何ですか。
• お金（学費・給料・貯金）のことで、自分で決めたことはありますか。

20代

• 仕事や住む場所が変わった年はいつですか。変わった理由は何ですか。
• お金や時間を、いちばんかけたものは何ですか。
• 人との関係（恋人・友人・上司・同僚）で、大きく変わったことは何ですか。
• 初めて任された仕事や役割は何でしたか。
• 資格を取った、転職した、独立したなど、自分で決めた区切りはありますか。

30代

• 結婚・出産・子育て・介護など、暮らしの形が変わったのはいつですか。
• 仕事で任された役割や、部下・後輩ができたのはいつですか。
• 引っ越し・家の購入・転勤はありましたか。
• 体調を崩して、仕事や暮らしを変えたことはありますか。
• 休みの日に続けていたことは何ですか。

40代

• 仕事や役割が大きく変わったのは、いつですか。
• 子どもの進学や独立、親の世話など、家族の用事で動いたことは何ですか。
• 転職・異動・独立・学び直しをしたのは、いつですか。
• 続けてきた趣味や習いごとは何ですか。始めたのはいつですか。
• 住まいや暮らしを、どう変えましたか。

50代

• 役職・部署・働き方が変わったのは、いつですか。
• 子の独立や親との同居など、家族の暮らし方が変わった時期はいつですか。
• 定年や退職に向けて、準備し始めたことは何ですか。
• 体の変化で、生活を変えたことはありますか。
• 久しぶりに会った人や、連絡を取り直した人はいますか。

60代から

• 退職・定年・再雇用の時期はいつでしたか。そのあと何をしましたか。
• 住む場所や、一緒に暮らす人が変わったのはいつですか。
• 新しく始めたこと（学び・地域の活動・旅行）は何ですか。
• 孫やまわりの人との関わりで、覚えていることは何ですか。
• 長く使っている物や、手元に残している物は何ですか。その由来は何ですか。

家族の年表に切り替えると、同じ問いが、呼び名を主語にした言い方に替わります。たとえば呼び名を「父」にすると、「父がいちばん古く覚えていることは何ですか。」になります。

思い出すきっかけになるもの：卒業アルバム、通知表、年賀状、写真に残った日付、スマホやSNSの古い投稿、当時よく聞いた歌。

• NHKアーカイブス自分史年表生まれた年を入れると、その年のニュースや番組の映像が見られます。このページに入れた内容は渡しません。

思い出したくない時期は、飛ばして書きます。空いた年があっても、年表は使えます。

就活で自分史を使うとき

エントリーシートや面接で、「学生時代に力を入れたこと」「挫折した経験」「長所」を聞かれることがあります。年表で★をつけた出来事は、その答えの下書きの材料になります。

• ★は、聞かれやすい問いに合わせて、2〜3 個つけます。
• ★をつけると、4 つの問いが出ます。何が問題だったか、何をしたか、どうなったか、いまの自分にどうつながっているかを、80 字ずつ書きます。
• 「自己PRの材料」の欄に、★の出来事が年の順に並びます。出来事ごとに、使う問いを選べます。
• 並ぶのは、本人が書いた文だけです。当サイトの文は足されません。

企業によっては、自分史の欄があるエントリーシートや、年代ごとに順に聞く面接があります。聞かれ方は企業ごとに違うので、提出先の指定が先です。年表は、年代ごとの出来事を手元に置いて、話す順番を決めるために使えます。

この年表は、材料を自分の言葉で並べるところまでです。評価のされ方は、提出先によって違います。

• 人生グラフやる気の源泉の下書きと並べて使えます
• 大切にしたい価値観★の出来事に共通する場面から、大切にしていることを確かめたいとき・無料・登録不要

親や祖父母の年表を聞き書きでつくる

ツールの「年表の主」を「家族が聞き書きする」にすると、問いの主語が呼び名（例：父）に替わります。聞く人が問いを読み上げて、答えを入力します。

• 先に、年表の骨組み（西暦・和暦・年齢・学年）を本人に見せます。
• 学校や仕事が変わった年から聞きます。年が決まった出来事は、前後の年と並べて確かめられます。
• 「文字を大きくして表示する」を選ぶと、画面の字が大きくなります。印刷にも、同じ切り替えがあります。
• 答えが分からない年は、空けておきます。
• 病気や亡くなった人のことは、本人と家族が書くと決めたときだけ書きます。

出来事ごとの♥は、家族に残したいものの印です。印刷すると、書いた年だけの A4 の紙になります。本にしたいときは、文章の下書き（.txt）が、原稿の出発点になります。

生まれ年から学年を出す決まり（早生まれ・4月1日生まれ・改元の年）

小学校に入る年は、学校教育法 17 条 1 項に「子の満六歳に達した日の翌日以後における最初の学年の初めから」とあります。学年は、学校教育法施行規則 59 条で、4 月 1 日に始まり翌年 3 月 31 日に終わります。

満 6 歳に達する日は、年齢計算ニ関スル法律が年齢を出生の日から数え、民法 143 条 2 項が期間を応当する日の前日に満了とするので、6 回目の誕生日の前日です。そのため、1 月 1 日から 4 月 1 日までの生まれは同じ年の 4 月に、4 月 2 日から 12 月 31 日までの生まれは翌年の 4 月に入ります。

「生まれ年に 6 を足すだけ」の計算は、4 月 2 日から 12 月 31 日までの生まれ（1 年のうち 274 日）で 1 年ずれます。1927 年から 2026 年までの 36,525 日を、1 日ずつ条文どおりに数えると、27,400 日（75.0%）で足し算と合いませんでした。日の数の割合であって、生まれた人の数の割合ではありません。

和暦は、改元の年に 2 つ並べます。1989 年は昭和64年（1 月 7 日まで）と平成元年（1 月 8 日から）、2019 年は平成31年（4 月 30 日まで）と令和元年（5 月 1 日から）です。元号を改める政令の施行日で分けています。

学年の帯は目安です。浪人・留年・休学・転校・海外の学校などでずれるので、「高校のあと」の選び方、後ろにずらす年数、年ごとの手書きで直せます。生まれ年は 1927 年（昭和2年）から受けます。大正から昭和への改元は詔書で、e-Gov の法令にないため、昭和2年以降だけを扱います。

• 学校教育法（昭和22年法律第26号）17 条（条文を e-Gov 法令 API で確かめました（2026-10-11）） https://laws.e-gov.go.jp/law/322AC0000000026
• 学校教育法施行規則（昭和22年文部省令第11号）59 条（同上） https://laws.e-gov.go.jp/law/322M40000080011
• 年齢計算ニ関スル法律（明治35年法律第50号）（同上） https://laws.e-gov.go.jp/law/135AC1000000050
• 民法（明治29年法律第89号）143 条（同上） https://laws.e-gov.go.jp/law/129AC0000000089

自分史・自分史年表・人生グラフ・エンディングノートの違い

これらの呼び名に、決まった定義は見つかりませんでした。次の表は、このページでの使い分けです。

このページでは、自分史年表・人生年表・自分年表を、同じ年表として扱います。人生グラフは、気分の高さを線で見る図です。2 つは、同じ人の続きとして使えます。

占いの人生年表とは別のものです。このページは、これまでを書き留める道具で、これからの運勢を出すものではありません。

• 人生グラフ気分の高さを線で見る道具・このページの年表とファイルで行き来できます

書くときの注意

• まず自分のために書きます。人に出すときは、出す分だけを選んで書き直します。
• 他の人の名前や、病気・お金・別れのことは、書いてよい範囲を決めてから書きます。
• 共有の端末では、使い終わったらページを閉じます。ファイルを保存したときは、保存先も確かめます。
• 保存されないので、続きは「続きのファイル」で取っておきます。
• 学年は目安です。通知表や卒業アルバムの記録と違うときは、年ごとに直します。

• 人生グラフ気分の上がり下がりを線で見たいとき
• 大切にしたい価値観年表を書いたあとに、大切にしていることを確かめたいとき
• ツールの一覧入力した内容を端末の中だけで扱う道具

よくある質問

自分史年表（自分年表・人生年表）とは何ですか？

生まれてから今までの出来事を、年ごとに並べた表です。呼び名は自分史年表・人生年表・自分年表などがあり、このページでは同じものを指します。文章の自分史を書く前の骨組みにも、就活の自己分析にも使われます。

年表には何を書けばいいですか？

印象に残っている出来事と、そのときの気持ちです。学んだことは、書ける年だけでかまいません。全部の年を埋める必要はなく、空いた年は 1 行に縮んだまま使えます。

自分史の始め方は？

生まれた年と月を入れて骨組みを出し、学校や仕事が変わった年から書き始めます。年が決まると、前後の年と並べて確かめられます。

自分史テンプレートは無料で作れますか？

このページで無料です。登録はいりません。何も書かずに印刷すると、年・和暦・年齢・学年の入った、書き込み用の紙になります。

自分史年表を作れるアプリはありますか？

入れるものはありません。ブラウザで使えて、入力は送信も保存もしません。

Word や Excel で年表を作るには？

Excel は、「Excel 用の CSV」を保存して開きます。書いていない年も 1 行ずつ入ります。Word は、「文章の下書き」を保存して貼ります。自分で作るときは、生まれた年から今年まで、1 年を 1 行にして、西暦・年齢・学年を先に埋めます。左から、西暦・年齢・学年・出来事・そのときの気持ちの列を作ります。覚えている年から出来事を入れて、書けない年の行は空けておきます。

自分史のサンプル（例文）はありますか？

作例を 2 つ載せています（大学 4 年生の A さん、76 歳の B さん）。例文をそのまま写すと、自分の言葉になりません。年代別の問いから、自分の出来事を書くことをすすめます。

自伝・自叙伝と自分史の違いは何ですか？

辞書の定義までは確かめていないので、断定はしません。使われ方では、自伝・自叙伝は人に読ませる作品として書かれたものを指すことが多く、自分史は本にしない個人の記録まで広く指すことが多いようです。

自己分析の自分史とは？ 自分史面接とは？

自己分析の自分史は、過去の出来事から、大事にしてきたことや得意なことを自分の言葉にする方法です。面接で、年代ごとに順に聞かれる形もあります。このツールの★は、その答えの下書きの材料です。

昔のことが思い出せないときは？

まず、卒業アルバム・通知表・年賀状・写真の日付などを見ます。ツールの年代別の問いも使えます。NHK の自分史年表で、生まれた年のニュースを見る方法もあります。思い出せない年は、空けておきます。

4月1日生まれは、何年に小学校に入りますか？

1〜3 月生まれと同じ組（早生まれ）で、生まれ年の 6 年後の 4 月に入ります。3 月 31 日に満 6 歳に達し、翌日の 4 月 1 日が最初の学年の初めになるためです（学校教育法 17 条・年齢計算ニ関スル法律・民法 143 条）。

中学生・高校生の授業の自分史にも使えますか？

使えます。学年が自動で入るので、提出用の紙に写す下書きにできます。提出の形式は、学校の指示が先です。

入力は保存されますか？

書いた年表は、この端末の中だけで扱います。送信も保存もしません。続きをしたいときは「続きのファイル」を端末に保存してください。 ページを閉じると、書いたものは消えます。