エゴグラムとは？5本の棒の読み方と、無料で受けられる場所

エゴグラムとは

エゴグラムは、人の中にある5つの「自分」のエネルギーの量を、棒グラフにして並べて見るものです。検査を出している金子書房の紹介ページは、アメリカのエリック・バーンが創始した交流分析理論に基づくもの、としたうえで、こう説明しています。

「ジョン・M・デュセイが考案したもので、5つの自我状態のエネルギー量を棒グラフで表し、性格特性と行動パターンをみるものです」

交流分析は、人と人のやりとりを見る理論です。人の中には「親」「大人」「子ども」の3つの自分がいると考えます。親と子どもはさらに2つずつに分かれるので、自我状態は全部で5つになります。考案者の J. M. Dusay の論文（1972年）の題名には、Egograms という語が出てきます。

エゴグラムは検査の名前というより、5本の棒で表す見せ方の名前です。質問を作った団体は、東京大学医学部の研究会や日本交流分析協会など、いくつもあります。質問も採点も別々なので、別の質問紙で出た棒どうしを、同じものさしで比べられるとは考えないほうが安全です。

5本の棒が表すもの

5本の棒は、親の自分が2つ、大人の自分が1つ、子どもの自分が2つです。名前は交流分析の用語で、金子書房の紹介ページにもほぼ同じ呼び名が並んでいます。表では、その自分の出番が多くなる場面を、当サイトの言葉で書きました。

金子書房の紹介ページは、5つの自我状態の「バランス」から性格特性と行動パターンを見る、と書いています。どの棒も、そのバランスを見るための一部です。高いほどよい、低いほど悪い、という並べ方ではありません。

棒の高い・低いの読み方

棒の高さは、その自分が日常で顔を出す多さの目安として読みます。1本ずつ、場面で見てみます。

• CP が高いと、待ち合わせや提出の期限に自分の基準があり、守らない人にひと言いたくなります。低いと、細かい決まりは流せる一方、期限があいまいなまま進むことがあります。
• NP が高いと、後輩の弁当が手つかずなことまで気づいて声をかけます。低いと、頼まれるまで動かず、人の世話を自分から焼くことは少なめです。
• A が高いと、頼まれごとの前に「いつまで・どこまで」を確かめます。低いと、事実を確かめる前に、気分や勢いで返事をすることがあります。
• FC が高いと、飲み会の幹事を面白がって引き受け、好きなことには時間を忘れます。低いと、楽しい予定でも「ちゃんと楽しめているか」が気になって、はしゃぎにくくなります。
• AC が高いと、会議で意見を言う前に、周りの空気を見ます。低いと、空気より自分の感覚で動くので、マイペースに見えやすくなります。

ここに書いた場面は、各自我状態の意味から当サイトが考えた例です。研究で確かめた結果ではありません。

形で読むときの注意

1本ずつ見たあとは、いちばん高い棒と、いちばん低い棒を並べて見ます。たとえば NP が高くて FC が低いなら、人の世話は手厚いのに、自分の「楽しい」は後回しになる場面があるかもしれない、と仮説を立てられます。仮説なので、当てはまらない部分は捨ててかまいません。

ほかの解説では、棒の形に「◯型」と名前をつけたり、パターンの一覧を並べたりしています。当サイトは、そうした型の名前と一覧を載せません。型の名前や数は、棒そのものではなく、解説する側が付けた区分だからです。

もうひとつ、棒は答えたときの状況で変わりえます。こころの耳の無料版は、答えるときに「特定の相手や状況を考えないで、直感で回答してください」と求めています。理由はページに書かれていませんが、職場の自分で答えるか、家での自分で答えるかで、同じ人でも棒の形が変わりうるから、と当サイトは読んでいます。

無料で受けられる場所

厚生労働省の働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」に、無料で受けられるエゴグラムがあります。ページには、こう書かれています。

「あなたらしさを5つの特性（CP・NP・A・FC・AC）で分析します。質問は全部で50問です。」

「このコンテンツは、NPO法人日本交流分析協会が作成した「協会版エゴグラム（KEG）」に基づいて、制作いたしました。」

答えるのにかかる時間は約5分間と、ページに書かれています。受けたあとは、結果を手元に残して、3つ目の見出しと見比べてください。当サイトはこの50問を載せておらず、採点もしません。結果の文章も写さないので、リンクだけ置きます。

• エゴグラムセルフチェック（こころの耳）厚生労働省・無料・50問

医療・企業の研修・学校などで使われる検査には、東大式エゴグラムと呼ばれる「新版TEG® 3」があります。TEGは株式会社金子書房の商標又は登録商標で（同社のページの表記）、当サイトは同社と関係がありません。質問項目の数は53、主な対象は16歳以上、回答にかかる時間は10分くらいと、発行元のページに書かれています。購入できる人の条件（購入資格）と価格も、発行元のサイトに載っています。

エゴグラムとビッグファイブの違い

ビッグファイブ（性格の5因子モデル）は、外向性・協調性・誠実性・情緒安定性・開放性の5つで性格を見る考え方です。エゴグラムも5本の棒ですが、数が同じなだけで、見ているものは別です。

エゴグラムの5本は、交流分析という理論から来ています。人の中にいる親・大人・子どもの「自分」のうち、どの自分が前に出るかを見ます。ビッグファイブの5つは、性格を表す広い傾向を5つにまとめたものです。当サイトのビッグファイブの質問は、誰でも自由に使える公開の質問集（IPIP）の英語の質問を、日本語に訳したものです。

棒の名前を結んで「CP は誠実性、NP は協調性」のように対応させる表は、このページに載せません。対応表を作ると、片方の結果をもう片方の言葉に言い換えてしまうからです。別の物差しなので、片方で高かったものが、もう片方では高く出なくても、不思議ではありません。

• 性格の5つの傾向（ビッグファイブ）別の物差しで自分を見る
• 心理機能とは？8つの働きと順番の考え方16タイプの文脈で使われる別の言葉の説明
• 9つの性格タイプの考え方と、研究で確かめられている範囲5本の棒とは別の、9つに分ける考え方の説明
• 愛着スタイルとは？4つの型と、不安・回避の2軸人との距離の取り方を見る、別の言葉の説明
• IQ（知能指数）とは？平均100の意味と、ネットの無料テストとの違い性格とは別の物差し。知能指数という数の意味の説明

よくある質問

エゴグラムとは何ですか？

交流分析の5つの自我状態（CP・NP・A・FC・AC）が、日常でどれくらい顔を出すかを棒グラフで見る方法です。考案したのは J. M. Dusay です。

エゴグラムの五つの自我状態とは？

親の自分が2つ（批判的な親 CP と養育的な親 NP）、大人の自分が1つ（A）、子どもの自分が2つ（自由な子ども FC と順応した子ども AC）です。

エゴグラムは信頼性が高いですか？

金子書房は「新版TEG® 3」について「信頼性・妥当性が検証され、大規模な標本で標準化されています」と書いています。ただし発行元の説明で、こころの耳の無料版は別の質問紙です。当サイトは第三者の研究の数字を確認できていないので、高いとも低いとも言いません。

エゴグラムの作成者は誰ですか？

考案者は J. M. Dusay、土台の交流分析を創始したのはエリック・バーンです（金子書房の紹介ページによる）。質問紙は団体ごとに別で、こころの耳の無料版は日本交流分析協会の協会版エゴグラム（KEG）に基づき、東大式エゴグラムは東京大学医学部の研究会が開発しました。

TEGとは何ですか？

「東大式エゴグラム」の略称で、東京大学医学部の研究会が開発した質問紙です。TEGは株式会社金子書房の商標又は登録商標です（同社のページの表記）。1984年の初版から改訂を重ね、2019年に「新版TEG® 3」が出ています。当サイトは TEG® の質問や採点表を使いません。

CPが高い人の特徴は？

批判的な親（CP）の出番が多い、と読みます。当サイトの例では、期限や約束に自分の基準があり、守らない人にひと言いたくなる場面です。低いときの場面も3つ目の見出しにあります。

出典

• 金子書房「新版TEG® 3」紹介ページ（2026-10-07 取得） https://www.kanekoshobo.co.jp/book/b487675.html
• 厚生労働省「こころの耳」エゴグラムセルフチェック（2026-10-07 取得） https://kokoro.mhlw.go.jp/egograms/
• Dusay, J. M. (1972). Egograms and the "Constancy Hypothesis". Transactional Analysis Bulletin, 2(3), 37–41.（書誌は Crossref で確認（2026-10-07）） https://doi.org/10.1177/036215377200200313